Ca 70% adolescenten krijgt doordeweeks onvoldoende uren slaap. Studies in de VS tonen het telkens weer aan. De meeste tieners in de VS krijgen niet de benodigde 8.5 tot 9.5 uren slaap die ze volgens deskundigen wel nodig hebben. De Centers for Disease Control and Prevention rapporteerden dat 68.8 % van 50.000 middelbare scholieren die werden onderzocht door de week onvoldoende uren slaap namen, minder dan 7,5 uur.
Een op elke vijf tot een kwart van de studenten krijgt per nacht niet meer dan vijf uur slaap
‘Op een willekeurige dag heeft van alle studenten een op elke vijf tot een kwart van hen niet meer dan vijf uur slaap gehad.’ Dat zegt David Smith, geschiedenisleraar aan een middelbare school in de VS. Hij vindt dat de academische eisen erg hoog zijn en dat het leerschema overvol zit. Sommige studenten volgendaarnaast nog eens extra bijscholing en hebben baantjes. En dan zijn er nog trainingsuren voor sportactiviteiten. David Smith: ‘We eisen teveel van onze studenten. Ze branden hun kaars op van beide kanten, en ze lijden eronder. Het is een serieuze gezondheidszaak.’
De gevolgen van onvoldoende slaap gaan verder dan af en toe gapen. De studenten zetten er hun fysieke en mentale gezondheid mee op het spel en ze presteren minder dan ze in principe zouden kunnen bij een gezonde leefstijl. Chronisch slaapgebrek bij adolescenten kan leiden tot een gebrekkig oordeelsvermogen, een verhoogde kans op verkeersongevallen en sportblessures en meer gebruik van alcohol en drugs.
Dat jongeren in de weekenden en vrije dagen hun slaap inhalen door uit te slapen tot 11 of 12 uur is een illusie zeggen experts van de Children’s National Health System. Immers, op die dagen gaan jongeren ook later naar bed. Bovendien ontwennen ze zichzelf daarmee van het ritme door de week. In de thuissituatie moet gekeken worden naar het mobielgebruik in de late avonduren.. Jongeren blijken nog lange tijd online te zijn als ze in bed liggen. Een ander punt is de koffiecultuur. Steeds meer jongeren blijken ook s’avonds koffie te drinken, vooral om de slaap te verdrijven voor de vele activiteiten die ze op hun agenda hebben staan. Experts van het Children’s National Health System raden dat af. Ze raden ook aan dat tieners s’avonds hun kleding en schoolspullen klaar leggen zodat ze zo lang mogelijk kunnen slapen. Juist tegen de tijd dat moeten opstaan, zijn ze in hun diepste slaap. Elke minuut extra draagt dan bij tot een goede nachtrust. Om die reden adviseren expertsvan de American Academy of Pediatrics ook om scholen laten in de ochtend te laten beginnen, in ieder geval niet voor 08.30 uur. Hun pleidooi wordt onderbouwd door een onderzoek van de Rand Corporation dat aantoont dat studenten een beter dagritme krijgen als ze langer kunnen slapen en later naar school kunnen.
Bron: Washington Post
Hersenstichting & UL- Nederlandse studenten halen lagere cijfers door slaaptekort
Studenten met chronisch slaaptekort halen lagere cijfers en hebben meer moeite met concentreren tijdens het studeren. Ruim een derde voelt zich niet genoeg uitgerust om goed te kunnen studeren. Dat blijkt uit onderzoek van de Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek, de Universiteit Leiden en de Hersenstichting. Aan het onderzoek deden bijna 1400 gezonde studenten van Nederlandse universiteiten en hogescholen mee.
Ruim een derde slaapt onvoldoende
Jonge volwassenen hebben 8 tot 9 uur slaap nodig om goed te kunnen functioneren (national Sleepfoundation). Ruim een derde van de onderzochte studenten in het Nederlandse hoger onderwijs voelt zich niet uitgeslapen bij studieactiviteiten. Studenten met een chronisch slaaptekort scoren een significant lager cijfer voor het laatste tentamen in het huidige studiejaar (2015/2016, gemiddeld 0.8 lager) en hebben een significant lager cijfergemiddelde dan studenten zonder slaaptekort (gemiddeld 0.5 lager). Bovendien kunnen zij zich moeilijker concentreren tijdens het studeren.