Piekeren doet vrijwel iedereen wel eens, al zullen weinig mensen er bewust voor kiezen. Uit onderzoek blijkt dat 17% van de Nederlandse
bevolking zelfs overmatig piekert. Deze bezigheid vergt veel energie
en piekergedachten worden vaak als oncontroleerbaar ervaren.
Piekeren is een poging tot probleemoplossing, maar het verschilt van
nadenken of oplossingen verzinnen. Nadenken leidt tot beslissingen
of acties terwijl piekeren vooral telkens terugkerende gedachten
teweeg brengt, zonder dat deze leiden tot concrete daden. Waarom
blijven mensen dan toch massaal piekeren? Dit heeft te maken met
een mentale reactie op factoren die stress geven, zoals mogelijke bedreigingen
voor doelen of belangen.
Piekeren kan worden gezien als een voorstadium van het ondernemen
van actie, waarin mensen als het ware ‘bevriezen’. In dit AO
wordt op een inzichtgevende, informatieve manier aandacht besteed
aan piekeren. Bovendien worden methoden aangereikt om het de
baas te worden, oftewel om te ‘ontdooien’.
Inhoudsopgave
6 Piekeren: wat is het?
6 Piekeren en slapen
8 Vóórkomen en Thema’s
10 Oorzaak en gevolg
10 Piekeren en stress
16 Piekeren en karakter
17 Minder piekeren
18 Mindfulness
20 Piekerkwartier
21 Afleiding, sociale steun of
fysieke inspanning
22 Spierontspanning
23 Schrijven
24 Gedachten omzetten in acties
24 De auteur
26 Literatuurlijst